crossfit senioren teneriffa 90 jahre

Mit 90 Jahren zum ersten Mal im Crossfit-Studio

Gesundheit /

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Aufbereitet mit Hilfe künstlicher Intelligenz auf Grundlage spanischsprachiger Informationen. Quelle unter dem Artikel.

Ein fast 90-Jähriger probiert Crossfit aus

Juan Hernández, ein Tinerfeño, der im Januar 90 Jahre alt wird, hat eine ganz eigene Art, Sport zu treiben: „Ich kümmere mich zwei- oder dreimal pro Woche um die Gärten meiner Familie.“ Die Gartenarbeit unterhält ihn zwar, doch kurz vor seiner neunten Lebensdekade hat er beschlossen, dass er ein Hobby finden möchte, das ihn wirklich begeistert. Deshalb traute er sich vergangene Woche, Crossfit auszuprobieren. „Wenn es mir gefällt, melde ich mich vielleicht in einem Fitnessstudio an, denn um gesund zu bleiben, ist es ratsam, zu schwitzen und alles Schlechte aus dem Körper zu entfernen“, betonte er, bevor die Einheit begann. Die Dynamik und die Übungen überzeugen ihn bislang, doch einen Aspekt ist er zumindest vorerst nicht bereit zu ändern: sein Outfit.

Pünktlich wie ein Schweizer Uhrwerk – im Karohemd

Um 10 Uhr morgens erschien er mit der Pünktlichkeit eines Schweizer Uhrwerks im Focus Box Weightlifting & Fitness in La Laguna – angetan mit einem Karohemd und einer langen Hose. Auch wenn das nicht die übliche Kleidung für ein Training war, stellte sie für ihn kein Hindernis dar. Ganz gemächlich absolvierte Don Juan – wie ihn seine Trainingskollegen nennen – alle Wiederholungen, von den Kniebeugen bis zum Ballwurf auf den Boden. Nicht nur das: Er erhielt sogar ein Kompliment vom Coach: „Der Herr ist sehr stark.“

Ein Programm für die Senioren der Kanarischen Inseln

Dieser über 80-jährige Tinerfeño ist nicht der einzige Senior auf den Kanaren, der sich an Crossfit wagt – ein hochintensives Training, das funktionelle Bewegungen kombiniert, die an das Niveau jeder einzelnen Person angepasst werden. Die Stiftung Red Araña organisiert über die Projekte „Dando la nota“ und „Sonríe a la vida“ jede Woche solche Aktivitäten, damit die Senioren der beiden Hauptinseln nicht untätig bleiben. Diesmal organisierten sie ein „sehr modernes“ Training für die Nutzer der Seniorenvereinigung Ipalán in La Cuesta. Die Nachbarn, die sich für die Aktivität anmeldeten – alle über 60 –, trafen sich eine halbe Stunde vor Beginn auf dem Platz des Viertels. Als nur noch zehn Minuten bis zum Start der Einheit blieben, erreichten sie die Box – ein auf Crossfit spezialisiertes Fitnessstudio – praktisch in einer Reihe.

Elvira Pérez, 83, zum ersten Mal im Fitnessstudio

An der Spitze des Bataillons stand Elvira Pérez, eine dieser Seniorinnen, die sich für alles anmelden, was ihr vorgeschlagen wird. Die Tinerfeña, die bereits 83 Jahre alt ist, war noch nie in einem Fitnessstudio, weshalb die Stunde dieser Woche ihr erster Kontakt damit war. „Trotzdem mache ich immer Sport; ich gehe zum Strand, ins Schwimmbad, spazieren, zur Reha …“, stellte sie klar. Zu dieser langen Liste an Aktivitäten kann sie nun auch Crossfit hinzufügen – ein hochintensives Training, das sie nach eigener Aussage wie neu hat fühlen lassen. „Es lief wunderbar, ich kam mit einem schmerzenden Arm und sogar der hat sich gebessert. Mein Sohn hat mich überzeugt, mich im Fitnessstudio anzumelden, und ich wollte nicht, aber ich glaube, nach dem heutigen Tag werde ich mich nun doch trauen“, erklärte sie.

Krafttraining gegen den Muskelabbau im Alter

Alejandro González, Trainer im Focus Box, bereitete einen Tag voller Sport und Gesundheit speziell für ältere Menschen vor, mit dem Ziel, dass sie an ihrer Kraft arbeiten. „Im Alter verliert man Muskelmasse und Knochendichte, deshalb muss man viele Kraftübungen machen, damit das Aufstehen aus dem Bett kein Kraftakt wird“, erklärte er zu Beginn der Einheit. Die Senioren, fügte er hinzu, hätten sehr verinnerlicht, dass sie auf sich achten und spazieren gehen müssten, doch sie sollten auch ein wenig Gewicht in die Hand nehmen, stets angepasst an die Fähigkeiten jedes Einzelnen. „Allerdings ist es auch wahr, dass manche Senioren viel fitter sind als manche jungen Leute“, versicherte er. Die Gruppenarbeit motiviere sie sehr, weshalb González eine Einheit vorbereitete, die für alle geeignet war. Diesmal gingen sie von einer klaren Prämisse aus: Bewegung ist die beste Medizin, die es gibt.

Vom Aufwärmen bis zum Eintopf um elf Uhr

Nach dem motivierenden Vortrag fassten sie sich an den Händen, bildeten einen Kreis und begannen, den ganzen Körper aufzuwärmen, vom Nacken bis zu den Füßen. Einige Minuten widmeten sie dem Gleichgewicht und gingen, kaum Zeit für einen Schluck Wasser, zu den Kraftübungen über. Alles musste schnell gehen, denn wie eine der Teilnehmerinnen anmerkte: „Um 11 Uhr musste man zu Hause sein, um den Eintopf zu kochen.“

Gemeinschaft gegen Einsamkeit im Alter

Der Koordinator der Sozialprojekte von Red Araña, Adán García, betonte, das Ziel sei, dass die Senioren aktiv bleiben und in guter körperlicher Verfassung. „Wir versuchen auch, dass sie sich mit anderen Kollegen austauschen, damit sie nicht allein zu Hause bleiben“, argumentierte er. An jeder Initiative nehmen rund 60 Senioren aus Gran Canaria und Teneriffa teil. Es gibt punktuelle Aktivitäten wie Crossfit, aber auch andere, die sie bereits in ihre Routine aufgenommen haben, wie Yoga oder Tanzen. „Sie lieben alles, was mit Ausgehen zu tun hat, sei es ein Museumsbesuch, ein Fitnessstudio oder ein Ausflug; sie melden sich für alles an, ohne nachzudenken“, hob er hervor.

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